/
рядом с вами найдено: 0 специалистов
сортировать: Сначала новые
рядом с вами найдено: 0 специалистов
сортировать: Сначала новые
Бегаю полгода, хочу пробежать первый марафон, нужен персональный план подготовки
Играю в любителях, нужна интенсивная подготовка к региональному турниру
Цель — установить личный рекорд на чемпионате области через 2 месяца
Плаваю 2 года, решил попробовать выступить, нужна помощь с техникой стартов
Девочка 10 лет, выступает 3 года, нужен тренер для отработки программы
Есть опыт олимпийской дистанции, нужен комплексный план подготовки
Для любительских стартов — 2-3 месяца. Для серьёзных соревнований — 4-6 месяцев. Для марафона минимум 4 месяца подготовки.
Включает периодизацию нагрузок, технику, тактику, психологическую подготовку, контрольные заезды и план на день соревнований.
Да, тренер составляет индивидуальный график. Достаточно 4-5 тренировок в неделю по 1-1.5 часа для любительского уровня.
Лучше начинать с локальных любительских стартов. Главное — короткая дистанция, хорошая организация, поддерживающая атмосфера.
Для массовых любительских стартов разряд не требуется. Для официальных чемпионатов нужна спортивная квалификация и допуск.
За 1-2 недели до старта снижают объём на 40-60%. Ключевой принцип — сохранить форму, но дать организму восстановиться.
Пиковая форма — состояние максимальной готовности. Достигается через периодизацию: базовый этап, наращивание, тейперинг (снижение нагрузки).
Тренер помогает с разминкой, раскаткой, тактикой, поддерживает во время старта, анализирует выступление после финиша.
Цены варьируются от 2000 до 8000 ₽/час. Пакетная подготовка выгоднее — средняя стоимость 10 занятий от 25000 ₽.
Заполните информацию, и мы подберем для вас специалиста
Специалисты увидят вашу заявку
Добавить услугу
Восстановить пароль
Восстановить пароль
Новый пароль