/
рядом с вами найдено: 0 специалистов
сортировать: Сначала новые
рядом с вами найдено: 0 специалистов
сортировать: Сначала новые
Хочу научиться моржевать, никогда не купался в проруби
Моржую 2 года, хочу увеличить время пребывания в воде
Участвую в заплывах, нужен тренер для улучшения техники
Ищу группу для регулярных зимних купаний с инструктором
Мне 62 года, врач разрешил, ищу осторожный подход
Хочу освоить правильное погружение и выход из холодной воды
Зимнее плавание укрепляет иммунитет, снижает заболеваемость ОРВИ на 40%, улучшает настроение и помогает бороться со стрессом.
Взрослые могут начинать с любого возраста после консультации с врачом. Детям до 14 лет занятия не рекомендуются.
Начинайте с холодного душа летом, постепенно снижайте температуру. Первое погружение — при воде +15°C, постепенно понижая.
Противопоказания: заболевания сердца, гипертония, аритмия, эпилепсия, беременность, острые инфекционные заболевания.
Новичкам — 30–60 секунд. Опытные моржи — 5–15 минут. Важно выходить сразу при онемении пальцев.
Оптимальная температура для начала — +10…+15°C. Опытные пловцы купаются при 0…+5°C.
Формально не требуется, но перед началом рекомендуется пройти обследование у кардиолога и терапевта.
Нужно быстро переодеться в сухую одежду, выпить горячего чая, сделать активное движение для согревания.
Средняя стоимость группового занятия — 1000–2000 руб. Индивидуальное — 1500–2500 руб. Многие клубы принимают бесплатно.
Заполните информацию, и мы подберем для вас специалиста
Специалисты увидят вашу заявку
Добавить услугу
Восстановить пароль
Восстановить пароль
Новый пароль